在日常生活中，有些人在吃了不干净的食物，或者受到外界环境的影响之后，都会出现拉肚子的现象，这时候就需要多次的上厕所，而且腹部还会出现疼痛的感觉，严重的影响了工作和生活，那么拉肚子吃什么好啊？
1、出现这种情况，是肠胃道已经出现了细菌和病毒的交叉感染，所以要减少吃那些油腻的食物，多喝温热的开水，来帮助体内的水分快速补充，这时候可以选择面条，小米粥等清淡的食品来食用，同时要多吃绿色的蔬菜和应季的水果，注意采取各种健康的烹调方法，避免大量的使用高温油炸。
2、在日常的生活中，要注意对食品做熟了之后才能食用，不少的人群喜欢到夜市上去，吃烧烤，喝啤酒，这些食物在加工的过程中，不可避免的就沾染了细菌，或者在制作的过程中出现了不成熟的现象，这样人的肠胃道就会出现各种反应，造成拉肚子的出现。
3、要养成良好的习惯，平时在工作之余，可以多进行身体的锻炼，通过散步，慢跑，瑜伽体操等多种方法，来有效的促进血液循环，达到提高抗病能力的作用，对于每天的碗，筷子和勺子，都要采取高温消毒的方法，防止上面滋生出细菌和病毒。