噩梦是会直接影响我们的睡眠质量，一般做噩梦的时候都会惊醒，醒过来都会感觉很不舒服，会产生恐惧的心理，很多人对于做噩梦都不重视，其实做噩梦也可能是身体方面的异常，所以一定要引起重视。那么，发噩梦是什么原因？
发噩梦是什么原因
1、恶梦的发生与精神因素有关，例如情绪过于兴奋、紧张;过度用脑;或是过份想某一种事情;或白天受到惊吓恐惧;或压力太大，有心理压力.;也有在情绪低落、心情不佳时发生。
2、睡觉时手放在了胸前,使胸部受压、呼吸道不畅。
3、晚餐过饱引起胃部膨胀感,也可导致恶梦。
4、恶梦发生于前期睡眠，长期服用抑制睡眠的镇静安眠剂突然停药后亦可出现。 恶梦多为暂时性的，一般不致带来严重后果，但若梦魇为持续性的则常为精神疾病的症状，应予重视。
发恶梦的解决办法
1、多一点娱乐、多一点开心，每一件事都往好的方面去想、一切会好的。
2、加强锻炼,提高睡眠质量。
3、检查血压，血脂，血糖。还有血液流变检查是否有脑供血不足。不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。
4、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。
5、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田(意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处)这是排出杂念最简单有效的方法。便可以逐渐产生倦意和睡意。
发噩梦是什么原因？做噩梦是非常的不舒服，半夜睡着救护感到恐慌，而且还可能会睡不着，所以一定要找到做噩梦的原因，然后按照不同的原因进行调理，这样才能减少做噩梦，保证睡眠质量。平常一定要放轻松，睡前不要剧烈运动或者是太过兴奋，不然也是会做噩梦的。