腹胀是常见的情况,特别是运动少的人,容易积累腹胀。肚子膨胀的话,一个是圆圆的影响美丽,另一个人也很痛苦。那么,肚子胀气该怎么办呢?其实,我们完全可以自己弄平。
腹部加热或涂抹驱风油等
腹部加热或涂抹驱风油精,揉搓手掌加热,顺时针按摩,反时针按摩,每天重复2~3次,每次5~10分钟,有助于肠道运动,促进排气,缓解腹胀。
细嚼慢咽
嘎嘎是腹胀的一部分原因,细嚼慢咽可以减少嘎嘎的发生。不要咀嚼口香糖、槟榔和戒烟。
多喝水
多喝水有助于促进肠道消化和通便,达到排气效果,缓解腹胀不适。
注意饮食
避免食用或少食易长气的食物,如豆类、白菜、包心菜等,这类食物中含有容易产生气的植物蜜糖或菜豆糖等。此外,少喝生气饮料,增加食物中纤维素的含量,加速肠道蠕动,有利于排气。
服用吸附气体的药物
餐前服用吸附气体的药物,如药用炭等,可以减少肠道内的气体张力,减少大气泡。也可以服用谷维素等自主神经调节剂。但是,服药最好在医生的指导下进行。
多运动
肚子膨胀的原因之一是总是坐着不动,肚子膨胀的时候千万不要躺着。只能聚集气体,不能排出。强度小的运动,如散步、拖地、洗衣服等,有助于消化,缓解腹胀。
及时就医