如能合理控制游泳时间，每天游泳对身体健康有益，但每天长时间游泳会损伤身体健康。
坚持适度游泳，可有效改善体温调节机能，消耗脂肪，使身材比例更加合理，具有健美塑形的效果。还可有效改善肌肉的力量、速度、耐力，锻炼脊柱、四肢和身体的平衡性，提高关节的灵活性。也可锻炼肺活量，提高呼吸系统机能，对身体健康有益，无明显伤害。
但注意长期游泳时，最好将每次游泳时间控制在20-45分钟之间，偶尔进行娱乐性游泳时，需将游泳时间控制在2个小时以内。如每天都长时间游泳，游泳池消毒工作不到位，会损伤皮肤，引起体癣、股癣、足癣等皮肤病。每天长时间游泳，使肌肉过度疲劳，可导致肌纤维损伤，伴随肌肉疼痛症状。还可使体内湿气、寒气过重，患关节炎的风险明显提高。