熬夜看比赛引起的眼睛疲劳会让你的精神窗口有点困惑吗？你的眼睛经常感到干燥、酸肿胀、轻微肿胀、疼痛或充满细的血液吗？无论是从健康的角度，还是按照美丽的标准，这都应该引起你的注意。
眼睛总是一动不动地盯着屏幕，眨眼不能完全湿润眼睛，眼睛会感到干燥。因此，在观看比赛时，你应该多眨眼，每1小时离开电视屏幕，闭上眼睛或俯瞰窗外，这样你的眼睛就可以休息了。此外，最好在室内打开灯，以确保亮度，因为电视与室内环境有很大的对比，眼睛更容易疲劳。
长时间观看比赛后，进行眼部按摩，闭上眼睛锻炼眼睛，可促进房间水循环，改善眼眶组织血液循环，增强视神经、眼神经、眼肌功能，调节眼肌紧张，缓解眼疲劳干燥症状。
此外，简单的熏蒸眼睛也可以帮助你缓解眼睛疲劳。将菊花约8朵，放入杯中，倒入沸水，浸泡2分钟。当热量缓慢上升，但不是很热时，把眼睛靠近杯口，闭上眼睛，用菊花茶产生的热量熏蒸（不要打开），左右更换，直到热量消失。如果你没有吸烟足够的烟，你可以喝一部分温暖的菊花茶，然后再加入 开水，当热量上升时继续吸烟。
睡觉前，你也可以在锅里放大约10朵菊花。开水后，继续煮3分钟左右，然后用水将菊花倒入一个干净的小盆中，放入一条干净的小毛巾，浸泡，用热手拧干（温度不高于热眼睛），然后涂抹在眼睛上。重复几次，直到盆里的水变暖。涂抹后，你会立即感到眼睛的疲劳已经大大缓解。
无论是用菊花茶熏蒸眼睛，还是用菊花水敷眼睛，都需要坚持。久而久之，你会觉得眼睛真的变得干燥舒适！
枸杞明目茶
原料：决明子约30粒，枸杞约15粒。
做法: 1。将决明子和枸杞放入容器中，倒入沸水，浸泡5分钟后饮用。
2.枸杞有微甜的味道，不需要放糖，决明子的味道有点苦又甜。
决明子，治疗眼疾的功效非常显着。对着电视时间长了，难免出现眼睛的疲劳、干涩，这时用决明子泡水，每天饮用，是个缓解眼疲劳最简单的方法。
枸杞是一种很好的补血药材，具有明目、保肝、降压、抗衰老的功效。多用枸杞泡水也能滋肾润肺。但是容易生气的人不要吃太多。
选择枸杞时，应选择表面鲜红或暗红色，颗粒大，表面有皱纹，但颗粒不干燥。如果外观变黑，由于储存时间过长或储存方法不当，可能不会购买。枸杞，宁夏生产的质量最好。
枸杞含糖量高，为避免吸水变黑，应放入密封袋或密封瓶中，放在干燥阴凉的地方或冰箱冷藏。
决明子一直被称为天然润肠剂。每天晚饭后喝一杯决明子茶，可以消除油脂，使小腹变平。