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宫缩虽然来势汹汹，但也不是没有应对与缓解的策略，正确处理宫缩的话，会减轻宫缩带来的疼痛，加快分娩的形成。
第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸；
第二，以口深呼吸放松腹部；
第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
