女性在哺乳期的时候是很容易长斑的，这让很多的女性特别烦恼，其实引起长斑主要是因为体内的激素水平发生了变化。相信很多的女性也想要知道如何改善这种症状。那么哺乳期好多斑怎么办呢？
在哺乳期如果脸上长了很多的斑点，那么可以通过补充维生素。可以通过摄取食物当中的维生素来更好的改善淡化脸上的斑点的作用，比如说平时可以多吃一些猕猴桃、橙子等富含维生素比较多的水果，青椒，小白菜，这种蔬菜也是很不错的选择，因为这些蔬菜当中也含有很多的维生素，能够起到淡化黑色素的作用，还能够防止皮肤衰老。
有些女性在外出的时候没有注意结果由于太阳照射，也会让脸上出现斑点，所以说在外出时最好戴帽子或者打遮阳伞，可以在时间比较温和的时候选择外出。如果想要擦隔离霜的话，也要选择孕产妇适合的品牌。因为很多的防晒霜，隔离霜都是含有很多化学成分的，对于哺乳期的孕妇是有影响的，喂养宝宝也会影响孩子的健康。
哺乳期的女性还应该好好休息，要补充自己的睡眠时间，如果睡眠不足的话，会让自己的妊娠斑点更加严重。还会让自己出现心烦的情绪，这样也会导致色素沉淀比较严重，因此各位哺乳期的妈妈们一定要注意。